คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่? เบื้องหลังความอยากรับประทานอาหารที่ (ไม่) ดีต่อสุขภาพ โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ ตักน้ำยำราดลงบนไข่ต้มที่ผ่าไว้ โรยใบผักชี นับว่าเป็นเมนูที่กินก่อนออกกำลังกายจะเวิร์กมาก เพราะข้าวโอ๊ตอุดมไปทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และวิตามินอีกสารพัด ทำให้กล้ามเนื้อมีแรงในการออกกำ... https://tommyf073mnn1.signalwiki.com/user