ปริมาณพลังงานที่คุณใช้ขณะที่ออกกำลังกาย สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกายที่เราควรกิน ควรทานโปรตีน เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มเติมไกลโคเจนให้ร่างกายอีกด้วย มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต เกิดอาการอ่อนเพลีย หมดเรี่ยวแรง เพราะระดับพลังงานสะสมและระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงมาก วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยั... https://ralpho406qqp2.sunderwiki.com/user