โดยตารางนี้จัดเต็ม อัดแน่นทุกอณูจริง❗️ มีทั้ง สารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย เตรียมผักที่จะใส่ในลาบ หั่นต้นหอม ผักชีฝรั่ง และซอยหอมแดง เติมน้ำมะพร้าว น้ำผึ้งหรือไซรัปหญ้าหวาน ส่วนการกินคาร์โบไฮเดรตจะช่วยรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ เพราะในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานจากไกลโคเจนมาใช้เป็นอันดับแรก ซึ่งไกลโคเจนจะถูกแปลงมาจากคาร์โบไฮเดรตที่เรากินเข้าไ... https://theodorr517wzc7.fare-blog.com/profile